Dietas restritivas funcionam a longo prazo?

Talvez você já tenha tentado cortar de vez o pão, o arroz, o doce... e até tenha emagrecido rápido nos primeiros dias. Mas logo o peso voltou e, muitas vezes, com um “bônus” indesejado. Isso acontece porque dietas restritivas não funcionam a longo prazo. E eu te explico o porquê.

Quando você tira da alimentação, de forma brusca, alimentos que fazem parte do seu dia a dia, seu corpo entende que está faltando energia. E ele reage: diminui o metabolismo, começa a queimar músculo ao invés de gordura, e você passa a sentir mais fome, mais cansaço e até pode desenvolver compulsões.

Além disso, dietas muito rígidas podem causar deficiências nutricionais importantes, como queda de cabelo, unhas fracas, tonturas, ansiedade e alterações no humor. A verdade é que emagrecer não é sobre comer menos a qualquer custo, é sobre comer certo.

Na consulta, eu sempre escuto suas queixas e reforço que o caminho mais eficaz é a educação alimentar. Durante o atendimento, monto um plano totalmente personalizado, de acordo com sua rotina, suas preferências e sua realidade. Terá apenas alimentos que você consegue comer.

Nada de cardápios prontos ou fórmulas milagrosas. O que funciona é constância, equilíbrio e comida de verdade.

Entenda de uma vez por todas: emagrecimento duradouro - ou seja, aquele que você consegue manter o peso perdido - só acontece com mudança de estilo de vida. Pare de fugir da nutricionista pois não tem atalho!!! É aprender a alimentar de forma correta - e meus pacientes comprovam que pode e deve ser prazeroso!

📍Se você está em Juiz de Fora e quer emagrecer com saúde, sem passar fome e sem cair no efeito sanfona, estou aqui para te ajudar. Vamos juntas construir um estilo de vida leve, sem exageros e, principalmente, que você consiga executar.

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