Lipedema: como a nutrição pode ajudar no controle da dor, do inchaço e da inflamação

Você já sentiu que seu corpo reage diferente, mesmo quando está fazendo tudo certo? Que as pernas doem, incham com facilidade, ganham volume com rapidez e, mesmo com alimentação e exercício, parecem não mudar?

Eu entendo exatamente o que você está vivendo. E não só como nutricionista, mas também como mulher com lipedema diagnosticado (e por sorte, bem com por escolhas de hábitos mais saudáveis, o meu é de grau leve).

O lipedema é uma doença crônica que afeta principalmente mulheres. Ele causa um acúmulo anormal e doloroso de gordura, principalmente nas pernas, quadris e braços, muitas vezes confundido com sobrepeso ou obesidade comum. Mas o lipedema é diferente: ele não responde da mesma forma às dietas tradicionais, nem aos treinos intensos.

Durante muito tempo, senti na pele o quanto é frustrante fazer tudo “certo” e não ver resultado. Só quando recebi meu diagnóstico, entendi que meu corpo precisava de um olhar mais estratégico e acolhedor.

Foi a partir disso que aprofundei meus estudos e construí uma abordagem nutricional pensada especialmente para quem convive com 

lipedema. Porque sim, a nutrição tem um 

papel essencial no controle da dor, do inchaço 

e da inflamação.

Na consulta, elaboro um plano alimentar personalizado, com foco em: 

• Reduzir alimentos inflamatórios, como açúcar, farinhas refinadas e ultraprocessados. Além de álcool. 

• Aumentar o consumo de vegetais variados, fibras e alimentos antioxidantes - pratos bem coloridos auxiliam nesse contexto. 

• Priorizar boas fontes de gordura, como azeite, abacate e peixes ricos em ômega-3 (mas não podemos esquecer de controlar o valor calórico total). 

• Manter uma hidratação adequada, essencial para o sistema linfático.

Esses ajustes ajudam a controlar os sintomas e promovem mais conforto, leveza e qualidade de vida. Em muitos casos, pequenas perdas de peso também podem fazer uma grande diferença na dor e na sensação de peso nas pernas. E tudo isso pode (e deve) ser feito com carinho, sem dietas extremas ou culpa.

Se você desconfia que tem lipedema ou já recebeu esse diagnóstico, saiba que você não está sozinha. Eu caminho ao seu lado, como profissional e como paciente, oferecendo uma nutrição pensada para o seu corpo, sua rotina e suas dores reais.

📍Atendo presencialmente em Juiz de Fora e também de forma online. Vamos cuidar de você juntas, com ciência, respeito e acolhimento.

Referências científicas: 

Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular

Associação Brasileira de Nutrição

Lipedema Foundation

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